bcaa zma

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 7 czerwiec DNT Jak co niedziela wybieganie z rana na czczo , od jutra cały tydzień dziwna zmiana w pracy bo od 10-18 , bede musiał ogarnac tak posiłki zeby zaraz po pracy jechać na siłke , małe zmiany w diecie tez od jutra lecą a więc tak DT 1.50g B 20g T 0 WW 2.50g B 5g T 100g WW 3.50g B 5g T 100g [...]

Od wakacji szykuje mi się sporo treningów 6x muay thai i 3xsiłownia, co oprócz bcaa, zma i witamin warto dorzucić do suplementacji dla jak najlepszej regeneracji?

../Content/img/noimage.png Nogi ciut inaczej. Powoli trzeba pracować nad separacją. Dzisiaj w pracy nocka więc wszystko przesunięte,żeby osłodzić sobie nocke zrobiłem ciacho z kaszy jaglanej,zobaczymy czy dobre :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po [...]

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Dzień bardzo udany, choć ząb dokuczał. Na treningu totalny brak mocy. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/1ac9383774c14732b1cad43dace2b555.jpg Standardowo 100%. Miska ta sama co od miesiąca :P Żonka tylko się zapomniała i miska miała małą rozbieżność. Zapomniała wziąć [...]

[...] Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami, na śniadanie A.M.G. - przed treningowo Dziś dotarło wsparcie C6 kokos i duzo bcaa http://www.iv.pl/images/19345316801999949253.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/07210299030862263146.jpg Posiłek nr 1 [...]

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Wczorajszy dzień udany. Poszedłem pobiegać, micha 100%. Wszystko elegancko weszło. Wczoraj zaczęło mnie boleć dziąsło. Lewa dolna 8 stwierdziła, że teraz jest super czas na wyjście. Dzisiaj rano ból taki, że japy otworzyć nie mogłem bez "szarpania". Przy przełykaniu boli [...]

[...] rower Nie mam tego nawet rozpisanego na konkretne dni, bo to zależy od tego jak pracuję w danym tygodniu, a pracuję różnie. Suplementacja: póki co nic, potem wchodzi: c+ba, bcaa, witaminki (cała masa, każda witamina osobno 8-)), ZMA, magnez, żelazo, żeń-szeń, FLEX z activlabu Z okazji kontuzji biodra, zacząłem zabawę w rower 8-) zaraz wypiska z [...]

../Content/img/noimage.png Ogólnie forma całkiem spoko, w pracy teraz lekka zmiana i przechodzę od jutra na system 4-brygadowy. W tym systemie źle się czuję bo mój organizm ciężko się przestawia na takie szybkie zmiany godzin pracy ale damy rade :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big [...]

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg W końcu udany dzień. Trener twardy, to i ja muszę być :-D Nogi bolały jak cholera, ale dałem radę ze wszystkim. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/1ac9383774c14732b1cad43dace2b555.jpg Ryż i kura ;) + pyszne placki. Zamiast jabłka dodaję przeciśniętego banana przez [...]

../Content/img/noimage.png Od samego rana na nogach,normalka gdy mam 1 zmianę.W pracy w miarę spokojnie więc na treningu był power :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Nareszcie zrobiony trening. Brakowało mi tego jak cholera. Oczywiście robiłem nogi, ale nosiło mnie po całej siłowni :) Niestety, dzień trochę na wariackich papierach, z racji tego, że musiałem "awaryjnie" jechać na ślub pracownika. Wstałem rano, zjadłem śniadanie, "pozbyłem" się rodzinki i wio na [...]

../Content/img/noimage.png Praca,zajęcia w gimnazjum i na końcu mój trening :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 30g masła orzechowego .4. 50g ryżu 175g [...]

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]

../Content/img/noimage.png Poniedziałek- Trening zrobiłem z Rafałem Domin (brązowy medalista ME). Teraz będziemy częściej trenować ponieważ chce trochę pod szlifować technikę ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 maj DNT Poranne wybieganie pomoglo mi na chwile poukladać myśli , tempo lepsze niz tydzien temu choć wychodziłem nie za bardzo nastawiony , rano waga 1,5kg w dół wiec wszystko idzie w dobrą strone , póżniej chwilowe miłe spotkanie i niedziela zakonczona pozytywnie ale problemy zostaja nadal , [...]

[...] tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 16:13:12 1.Zle sobie tam napisałem z tym bcaa, tak jak mowisz bede pił przed i lub w trakcie, a ze po treningu to chodziło mi o takie dni w ktore robie aeroby, czyli biore po treningu przed aeroby, albo po treningu [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj nogi,robiłem je na innej siłowni więc trochę więcej kilo poszło na suwnicy,zrobiłem także zamiast przysiadów hack-przysiad. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g [...]

SFD/Images/2015/7/26/ff244d33f4814f6a9dfc7ce26770e38e.jpg Środa udana. Wszystko zgodnie z planem. SFD/Images/2015/7/26/70ad0f842dda4821a1554cd697d8a379.jpg Wszystko czysto :) na kolację kombinowałem jak koń pod górkę. Oliwa się skończyła i musiałem czymś tłuszcze podbić. Migdały też końcówka... Więc wysypałem garść wiórek na łapę i wio :-D [...]

../Content/img/noimage.png Wczoraj barki,standardowo więc wypiski brak :-) Dzisiaj łapy,przed treningiem poleciała kawa i trening wszedł mega,fajnie mnie spompowało :-PP Jutro wolne a sobota/niedziela nogi !!! ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu [...]

Witam. Poproszę o wypowiedzi na temat tej suplementacji :) Jestem już 16 tygodni na redukcji :) 1.Carbo Pur Hi tec 2.Protein 80 Hi tec (3kg ) 3.Bcaa Xtra 2x500g 4.Vitamin A-Z Antioxidant Hi tec 3x120kap 5.ZMA 4x90kap 6.Nitro Whey Protein 3x900g 7.Revex-16 2x 8.Meltdown 2x Zastanawiam się jeszcze nad jakąś przedtreningówką :) Dieta i trening [...]